Американські вчені давно зацікавилися методами схуднення без будь-яких обмежень у їжі або без особливої фізичної активності у вигляді занять спортом. Фахівці Університету штату Теннессі (Tennessee State University), США, нарешті довели, що ці способи дійсно працюють і не вимагають особливих зусиль. Свої висновки експерти виклали у виданні «The Independent».
Схуднути за допомогою молочних продуктів
В народі «гуляє» теорія, що можна скинути кілька кілограмів за допомогою регулярного вживання молочних продуктів. Наукові співробітники вирішили перевірити цю теорію. Виявилося, що такий спосіб схуднення дійсно працює. Так, люди після включення до раціону молока і кисломолочних продуктів та за умови вживання їх тричі на день худнули на 70 % швидше, ніж противники корисних молочних продуктів.
Схуднути, випиваючи 1 склянку води перед їжею
Цей спосіб теж виявився досить ефективним. Випиваючи лише одну склянку води перед їжею, ти покращиш свій метаболізм. А ще в шлунку виявиться менше місця для їжі, тобто ти з'їси набагато меншу порцію.
Схуднути, більше рухаючись пішки
Ти, напевно, не раз чула рекомендації, що краще пройти одну зупинку пішки, ніж подолати цю відстань громадським транспортом? Цей спосіб не тільки благотворно позначається на здоров'ї організму в цілому, а і допомагає скинути пару-трійку кілограмів. Вчені говорять: достатньо 30 хвилин на день присвячувати прогулянкам пішим ходом у активному ритмі.
Читай також: Дієтологи назвали 5 найкращих осінніх продуктів для схуднення
Схуднути, ретельно пережовуючи їжу
Пам'ятаєш старе правило: їжу потрібно ретельно пережовувати і не поспішати? Так от, якщо його дотримуватися, за це спасибі тобі скаже не тільки шлунково-кишковий тракт, якому буде набагато комфортніше засвоювати добре подрібнену їжу, але й тіло, бо йому вдасться позбутися зайвих жирових відкладень.
Ефективність цього методу доведена науковими дослідженнями. Експерти стверджують: завдяки цьому способу ми з'їдаємо на 12 % менше їжі. Адже людина отримує сигнал про насичення лише через 20 хвилин після початку вживання їжі. Тому їж повільно.
Схуднути за допомогою регулярного сніданку
Також вчені відзначили, що людям, які не пропускають сніданок, набагато легше тримати себе у формі.. Але пам'ятай: сніданок повинен бути поживним. Лише одна чашка кави і печиво – не підходить, тому що ти дуже швидко захочеш перекусити щось більш суттєве. А це зайві калорії, які і призводять до накопичення зайвих кілограмів.
Фото: depositphotos
