Скільки насправді має спати людина

Читать на русском

Уві сні люди проводять майже 1/3 свого життя. Це твердження ти чула ще у школі, чи не так? Так, дійсно, сон необхідний для повноцінного життя людини і підтримки здоров'я.

Чи правда, що людина просто зобов'язана спати 8 годин щодня, інакше «все буде погано»?

Чи потрібно людині спати 8 годин

Хтось, проспавши 8 годин, піднімається розбитим і сонним, інший запевняє, що цього занадто багато, третій - бадьорий і веселий. Хто з них має рацію?

Правило 8-годинного сну з'явилося не просто так. Саме цю цифру дослідним шляхом вивели сонмологи, терапевти, ендокринологи та інші медичні уми. Однак це все лише середньостатистичний показник. І ставитися до нього треба так, як і до «середньої температури у лікарні». Комусь ця цифра підходить, комусь - ні.

На те, скільки в нормі повинна спати та чи інша людина, впливає величезна кількість чинників. Серед них вік, професія, спосіб життя, соціальний щабель, здоров'я і так далі. І тільки проаналізувавши їх всі, можна говорити про те, що, проспавши N-годин, людина виспиться.

Тому, перш ніж заводити будильник через 8 годин, прислухайся до власного тіла. Воно краще розповість, скільки тобі треба поспати. Адже на нього ми звертаємо увагу в останню чергу, бо «треба встигнути в поліклініку о 8», «попрасувати дитині сорочку до 7», «сходити в кіно на останній сеанс» тощо. Клопоти, робота, діти ... все це забирає не тільки сили, а й час, який можна було приділити сну. Зрештою ти заробиш синдром хронічної втоми, а там і до депресії та депривації сну рукою подати.

Читай також: Регресія сну: як це, коли очікувати і що робити, якщо дитина погано спить?

Невиспана людина більше за інших схильна до:

  • серцево-судинних хвороб;
  • гормональних порушень;
  • розладів психіки;
  • раннього старіння;
  • нездорового кольору обличчя, темних кіл під очима.

Так скільки повинна спати людина?

Вчені недавно провели масштабні дослідження і трохи змінили «правило 8 годин». Тепер кількість сну залежить, перш за все, від віку людини:

  • Немовлята (0-3 місяці) - 14-17 годин;
  • Малюки (4-11 місяців) - 12-15 годин;
  • Діти (1-2 роки) - 11-14 годин;
  • Дошкільнята (3-5 років) - 10-13 годин;
  • Школярі (6-13 років) - 9-11 годин;
  • Підлітки (14-17 років) - 8-10 годин;
  • Дорослі (18-64 роки) - 7-9 годин;
  • Пенсіонери (від 65 років) - 7-8 годин.

Читай також: Як виспатися молодій мамі? ТОП-5 порад

Але знову повторимося: вчені наполягають, щоб кожна людина прислухалася до свого тіла і самостійно вибирала потрібну «дозу» сну щодня.

Фото: depositphotos

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Чарівний сад та розіграш путівок на море на Даринку

Як українцям в складних життєвих обставинах, допомагають у виявленні й лікуванні туберкульозу

«Гуллівер повертається»: хто з зіркових артистів озвучив анімацію?

Дитяча афіша Києва. Де погуляти на вихідних 24-25 липня

Як правильно годувати дитину, щоб він ріс здоровим: колесо продуктів харчування ВООЗ

День народження принца Джорджа: нове фото іменинника