Но правда ли что человек просто обязан спать 8 часов каждый день, иначе «все будет плохо»?

Нужно ли человеку спать 8 часов

Кто-то, проспав 8 часов, поднимается разбитый и не выспавшийся, другой уверяет, что этого слишком много, третий — бодр и весел. Кто из них прав?

Правило 8-часового сна появилось не просто так. Именно эту цифру опытным путем вывели сонмологи, терапевты, эндокринологи и прочие медицинские умы. Однако это все лишь среднестатистический показатель. И относиться к нему следует так же, как и к «средней температуре по больнице». Кому-то эта цифра подходит, кому-то — нет.

На то, сколько в норме должен спать тот или иной человек, влияет огромное число факторов. Среди них возраст, профессия, образ жизни, социальная ступень, здоровье и так далее. И только проанализировав их все, можно говорить о том, что проспав N-часов, человек выспится.

Поэтому, прежде чем заводить будильник строго через 8 часов, прислушайся к собственному телу. Оно лучше кого-либо расскажет о том, сколько тебе следует поспать. А ведь на него мы обращаем внимание в последнюю очередь, ведь «надо успеть в поликлинику в 8», «погладить ребенку рубашку к 7», «сходить в кино на последний сеанс» и т.д. Хлопоты, работа, дети… все это отнимает не только силы, но и время, которое можно было уделить сну. В конце концов ты заработаешь синдром хронической усталости, а там и до депрессии и депривации сна рукой подать.

Читай также:  Как начать высыпаться с помощью системы 10-3-2-1?

Невыспавшийся человек более других подвержен:

• сердечнососудистым болезням;
• гормональным сдвигам;
• расстройству психики;
• раннему старению;
• нездоровому цвету лица, темным кругам под глазами.

Так сколько должен спать человек?

Ученые недавно провели масштабные исследования и несколько сдвинули «правило 8 часов». Теперь количество сна зависит, прежде всего, от возраста человека:

• Груднички (0-3 месяца) - 14-17 часов;
• Малыши (4-11 месяцев) - 12-15 часов;
• Дети (1-2 года) - 11-14 часов;
• Дошкольники (3-5 лет) - 10-13 часов;
• Школьники (6-13 лет) - 9-11 часов;
• Подростки (14-17 лет) - 8-10 часов;
• Взрослые (18-64 года) - 7-9 часов;
• Пенсионеры (старше 65 лет) - 7-8 часов.

Читай также: Колыбельная для взрослых: мелодия, которая заставит заснуть

Но снова повторимся: ученые настаивают, чтобы каждый человек прислушивался к своему телу и самостоятельно выбирал нужную ему «дозу» сна каждый день.

Фото:  depositphotos