Як правильно постувати, щоб не нашкодити своєму здоров'ю?

Читать на русском

Слідом за Масляною настає час Великого посту, це найдовший і найсуворіший православний піст, який закінчитися аж перед Великоднем. Тобі корисно буде дізнатися, як правильно постувати і не нашкодити здоров'ю.

Якщо ти всерйоз вирішила дотримуватися посту, то пропонуємо разом підготувася і з'ясувати, як не нашкодити своєму здоров'ю, враховуючи мізерний допустимий набір продуктів. Не потрібно плутати піст із дієтою або вегетаріанством. Суть Великого посту не у відмові від м'яса, молочних продуктів і алкоголю. Піст - це, перш за все, духовна практика, яка веде до очищення від гріхів і пристрастей, належної поведінки і смирення.

Читай також: Великий піст: 5 найбільших помилок тих, хто постує

Пам'ятай, що дотримуватися посту не рекомендується дітям, вагітним і годуючим жінкам, військовим і мандрівникам. Крім того лікарі не радять дотримуватися посту при гастриті, ерозії шлунка, анемії, панкреатиті та людям, які перенесли операції.

Безумовно, тимчасова відмова від тваринного жиру і білка дуже позитивно впливає на людське тіло. Завдяки такому очищенню в організмі знижується рівень холестерину, нормалізується обмін речовин і відновлюється робота шлунково-кишкового тракту.

Як почати постувати?

Якщо ти вирішила постувати вперше, то будь готовою до того, що спочатку буде нелегко. Тому не варто відразу приступати до найсуворішого варіанту посту і виключати все, що тільки можливо. Таким чином ти ризикуєш не тільки швидко «зірватися», а й нашкодити своєму організму. Спробуй починати поступово, з чергування пісних і м'ясних днів, зменшуючи кількість останніх з часом. Таким чином вже до середини посту ти зможеш повністю відмовитися від м'яса. Якщо все ж відчуваєш, що організму недостатньо рослинної їжі, то іноді допускай рибу у своєму раціоні.

Заплануй денне меню і розділи кількість їжі на 5-6 порцій. Так ти не будеш переїдати, але й не допустиш голодних спазмів у шлунку.

Читай також: Діти і піст: обмеження і можливості

Що не можна їсти під час посту?

М'ясо (ковбаси, сосиски, балики, сало та інше), рибу (за винятком несуворих днів), молоко і всі молочні продукти, сир, яйця, солодощі та випічку, яка містить масло і яйця, свинячий жир і звичайно ж алкоголь.

Що можна вживати в їжу?

Пам'ятай, неживою і калорійною їжею зловживати теж не можна. Піст - це не заміна переїдання неживої їжі на переїдання рослинної. Роби акцент на крупи, овочі та фрукти. Відсутній білок тваринного походження ти можеш із легкістю замінити на сою, бобові, горох і сочевицю. Якщо під час Великого посту тобі захочеться солодощів, то можеш сміливо включати у свій раціон мед, мармелад, пісний зефір, казинаки, гіркий шоколад (тільки чорний). Треба пам'ятати, що жири (в даному випадку рослинні) вкрай важливі для здоров'я і жіночої зовнішності, тому від них відмовлятися не потрібно. Крім того, більшість вітамінів, що ти отримуєш із овочів, є «жиророзчинними», і без надходження в організм жирів вони не засвоюються.

Перш, ніж приступати до пісних днів, обов'язково порадься зі своїм терапевтом, можливо, він запропонує тобі паралельно пропити комплекс вітамінів. А якщо ти відчуєш сильне нездужання під час дотримання посту, то варто негайно припинити постувати і повторно звернутися до лікаря.

Фото: depositphotos

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Чарівний сад та розіграш путівок на море на Даринку

Як українцям в складних життєвих обставинах, допомагають у виявленні й лікуванні туберкульозу

«Гуллівер повертається»: хто з зіркових артистів озвучив анімацію?

Дитяча афіша Києва. Де погуляти на вихідних 24-25 липня

Як правильно годувати дитину, щоб він ріс здоровим: колесо продуктів харчування ВООЗ

День народження принца Джорджа: нове фото іменинника