Якщо ти всерйоз вирішила дотримуватися посту, то пропонуємо разом підготувася і з'ясувати, як не нашкодити своєму здоров'ю, враховуючи мізерний допустимий набір продуктів. Не потрібно плутати піст із дієтою або вегетаріанством. Суть Великого посту не у відмові від м'яса, молочних продуктів і алкоголю. Піст - це, перш за все, духовна практика, яка веде до очищення від гріхів і пристрастей, належної поведінки і смирення.
Читай також: Великий піст: 5 найбільших помилок тих, хто постує
Пам'ятай, що дотримуватися посту не рекомендується дітям, вагітним і годуючим жінкам, військовим і мандрівникам. Крім того лікарі не радять дотримуватися посту при гастриті, ерозії шлунка, анемії, панкреатиті та людям, які перенесли операції.
Безумовно, тимчасова відмова від тваринного жиру і білка дуже позитивно впливає на людське тіло. Завдяки такому очищенню в організмі знижується рівень холестерину, нормалізується обмін речовин і відновлюється робота шлунково-кишкового тракту.
Як почати постувати?
Якщо ти вирішила постувати вперше, то будь готовою до того, що спочатку буде нелегко. Тому не варто відразу приступати до найсуворішого варіанту посту і виключати все, що тільки можливо. Таким чином ти ризикуєш не тільки швидко «зірватися», а й нашкодити своєму організму. Спробуй починати поступово, з чергування пісних і м'ясних днів, зменшуючи кількість останніх з часом. Таким чином вже до середини посту ти зможеш повністю відмовитися від м'яса. Якщо все ж відчуваєш, що організму недостатньо рослинної їжі, то іноді допускай рибу у своєму раціоні.
Заплануй денне меню і розділи кількість їжі на 5-6 порцій. Так ти не будеш переїдати, але й не допустиш голодних спазмів у шлунку.
Читай також: Діти і піст: обмеження і можливості
Що не можна їсти під час посту?
М'ясо (ковбаси, сосиски, балики, сало та інше), рибу (за винятком несуворих днів), молоко і всі молочні продукти, сир, яйця, солодощі та випічку, яка містить масло і яйця, свинячий жир і звичайно ж алкоголь.
Що можна вживати в їжу?
Пам'ятай, неживою і калорійною їжею зловживати теж не можна. Піст - це не заміна переїдання неживої їжі на переїдання рослинної. Роби акцент на крупи, овочі та фрукти. Відсутній білок тваринного походження ти можеш із легкістю замінити на сою, бобові, горох і сочевицю. Якщо під час Великого посту тобі захочеться солодощів, то можеш сміливо включати у свій раціон мед, мармелад, пісний зефір, казинаки, гіркий шоколад (тільки чорний). Треба пам'ятати, що жири (в даному випадку рослинні) вкрай важливі для здоров'я і жіночої зовнішності, тому від них відмовлятися не потрібно. Крім того, більшість вітамінів, що ти отримуєш із овочів, є «жиророзчинними», і без надходження в організм жирів вони не засвоюються.
Перш, ніж приступати до пісних днів, обов'язково порадься зі своїм терапевтом, можливо, він запропонує тобі паралельно пропити комплекс вітамінів. А якщо ти відчуєш сильне нездужання під час дотримання посту, то варто негайно припинити постувати і повторно звернутися до лікаря.
Фото: depositphotos
