Спекотна погода, яка на радість любителів купатися встановилася на території всієї України, приносить чимало бід. Одна з них - серцево-судинні захворювання. Особливо обережними необхідно бути майбутнім мамам, батькам маленьких дітей і підлітків, а також бабусям і дідусям малюків, чий вік перевищує 60 років.
Під час високої температури навколишнього середовища серце змушене битися набагато швидше, бо йому не вистачає кисню. У такій ситуації погіршення самопочуття можуть відчути навіть найздоровіші молоді люди, що вже говорити про пацієнтів із хронічними серцево-судинними захворюваннями.
Найпоширеніші захворювання серця і судин у літній період:
- Інсульт,
- Інфаркт міокарда,
- Спазм коронарних судин.
Спазм коронарних судин може статися при різкому температурному перепаді, який відбувається щоразу, коли після спекотної вулиці ми потрапляємо під приємний прохолодний потік працюючого кондиціонера.
Саме тому правило №1 влітку - правильна температура у приміщенні
Оптимальний перепад температури між вулицею і будинком влітку повинен бути не більше 5-7 ° С.
Читай також: 5 незвичайних факторів, що підвищують ризик інфаркту
Занурюватися у воду на пляжі також необхідно з обережністю, поступово заходячи протягом 5-10 хвилин. Людям похилого віку і майбутнім мамам пляж краще відвідувати в компанії чоловіка або подружок.
Правило №2 - відпочинок 15 хвилин на годину
Оптимальний літній режим праці: на кожні 45 хвилин роботи має припадати 15 хвилин відпочинку, у випадку роботи на вулиці на кожні 30 хвилин роботи - 10 хвилин відпочинку.
Правило №3 - легке харчування
Правильне харчування влітку передбачає максимально легку їжу з невеликою кількістю калорій, щоб травна система не відчувала додаткового навантаження. Влітку без шкоди для здоров'я можна сміливо прибрати з раціону копчене м'ясо і рибу, соління, мариновані продукти, торти, алкогольні напої і солодку газовану воду.
Перевагу краще віддати овочам, ягодам і фруктам. Це найлегші, найсмачніші та найкорисніші літні продукти.
Про достатнє вживання чистої води також не варто забувати. Дорослій людині у спекотний період необхідно випивати близько 2 літрів води невеликими порціями протягом дня.
Читай також: Навіщо і скільки потрібно ходити сходами? відкриття
фото: depositphotos.com
