В осінньо-зимовий сезон, коли морози і пронизливий вітер вже дають про себе знати, організм людини витрачає всю свою енергію на захист від несприятливих погодних умов і хвороб. Як наслідок, ні на що інше в цей час не вистачає сил.
Фахівці вважають: бажання залізти під ковдру з чашкою солодкого какао цілком природне, тому час від часу треба дозволяти собі такі маленькі слабкості. Але весь інший час все ж доведеться присвятити роботі.
Щоб швидко мобілізуватися і не дати осінній хандрі жодного шансу, необхідно прислухатися до простих, але дуже ефективних порад:
1. Правильне харчування
В осінньо-зимовий період необхідно доповнити раціон наступними продуктами:
- М'ясо помірної жирності і корисна морська риба. Організму протягом наступних кількох місяців будуть потрібні білки і жири.
- Ягоди і фрукти, багаті вітаміном С, підвищують опірність організму, що дуже важливо в цей період.
- Цільнозернові каші є відмінним джерелом енергії, такої необхідної кожному з нас.
- Горіхи насичують організм вітамінами і мікроелементами, що активізує розумову діяльність.
2. Дорога на роботу
Краще пройдися пішки. 30 хв активної ходьби поліпшать роботу серця, збільшать швидкість кровотоку, тобто головний мозок отримає достатню кількість кисню.
3. На роботі
Обов'язково наведи порядок на своєму робочому місці. Як показують дослідження, працювати буде набагато легше і економія часу буде відчутна. Допитливі дослідники підрахували, що робочі завдання виконуються на 20-30% швидше, якщо працівник виконує їх у чистоті.
4. Обід
За обідом постарайся присвятити час спілкуванню з колегами і друзями, а не перегляду хроніки новин. Поділися своїми мріями і бажаннями щодо новорічних свят, заплануйте разом тематичну вечірку і просто розкажіть один одному кілька смішних історій з життя. Поганий настрій негайно випарується.
5. Плани на вечір
Для додаткової мотивації швидше закінчити роботу і добре її зробити необхідно запланувати цікаву програму для вечора. Хороший фільм, похід до салону краси або романтичний вечір з коханим чоловіком - подумай про це прямо зараз!
Читай також: Прості вправи змусять мозок працювати швидше
фото: depositphotos.com
