Команда вчених з різних австралійських медичних центрів вирішила з'ясувати, наскільки важливий сніданок і які продукти повинні в нього входити. В результаті виявилося, що 50% населення земної кулі неправильно починає свій ранок.
«Ранковий прийом їжі дарує організму енергію, яка потрібна для продуктивної роботи протягом дня» - заявили експерти.
Дослідники з Австралії заявили, що сніданок людському організму дуже потрібен. Він допомагає налаштувати процеси метаболізму і позитивно позначається на стані здоров'я. В тому числі, від того, що людина їсть на сніданок, залежать її працездатність, рівень енергії, життєвий тонус і, звичайно ж, настрій.
Читай також: Яким повинен бути правильний сніданок для школяра?
Але в той же час важливо також підібрати правильні продукти для ранкового прийому їжі. Сніданок має бути збалансованим, тобто не надто важким, щоб не перевантажувати організм після сну, не порушувати метаболізм, але і поживним, насиченим корисними речовинами. Зазвичай ці принципи порушуються, що і призводить до порушень у роботі органів шлунково-кишкового тракту, викликає сонливість, втому і може стати причиною появи зайвої ваги.
Також науковці дали рекомендації щодо правильно побудованого першого ранкового прийому їжі. У них йдеться про те, що спочатку в організмі потрібно запустити всі процеси після сну. Ідеальною ранковою звичкою є пиття склянки теплої води натщесерце або теплого зеленого чаю без цукру відразу після пробудження. Це допоможе підготувати організм до подальшого прийому їжі. І лише через годину після це процедури рекомендується снідати. На жаль, улюблені багатьма кава, круасани або пончики - до переліку не входять. Ідеальними продуктами для сніданку вчені назвали каші з фруктами, овочі, молочні і кисломолочні продукти, яйця, бутерброди з цільнозерновим хлібом.
Читай також: Як швидко прокинутися? ТОП-5 продуктів для бадьорого ранку
Також дослідники засудили тих, хто відмовляється від ранкового прийому їжі. Вони впевнені: це негативно позначається на обмінних процесах і в подальшому викликає неприємності зі здоров'ям. «Крім того, - відзначили фахівці, - таким людям важче активно включитися в роботу з самого ранку, у них часто спостерігається занепад сил, а протягом дня вони схильні до переїдання. У старшому віці у противників сніданку вранці частіше виявляються проблеми з серцево-судинною системою, гіпертонія і ожиріння ».
Фото: depositphotos
