Чи потрібна дієта майбутній мамі. Що не варто їсти під час вагітності

Читать на русском

Коли в твоєму тілі зростає нове життя, доводиться думати про здоров'я двох. Заборон на продукти для вагітної не так вже й багато, але варто про них знати, щоб розуміти ризики.

Якщо ти читаєш цей текст, значить тобі не байдуже здоров'я твого майбутнього малюка, і ти напевно знаєш, що алкоголь і вагітність не сумісні. Зовсім. Ніколи. Ні в якій кількості. В іншому, бажано харчуватися збалансовано, включаючи в раціон продукти як рослинного, так і тваринного походження. Якщо ти не веганка, звичайно. Однак, є ряд обмежень, про які лікарі кажуть так: краще не ризикувати. Перелік таких обмежень був оприлюднений Американською асоціацією вагітності (The American Pregnancy Association)

Що не можна їсти вагітній

Страви з сирого м'яса. Якщо ти любиш біфштекс з кров'ю, краще на час вагітності та грудного вигодовування від нього відмовитися. Справа в тому, що недостатньо термічно оброблене м'ясо може бути джерелом токсоплазми (тієї самої, яку переносять кішки), кишкової палички та навіть сальмонели.

  • Сирі яйця і продукти, яких їх використовують - ризик зараження сальмонельозом.
  • Суші, ті, в яких використовують сиру рибу. А також риба, яка не пройшла термічну обробку - гарячого і холодного копчення, в'ялена, сушена. У ній може міститися токсоплазма і лістерія.
  • Сири, виготовлені з непастеризованого молока. Часто це м'який сир і сир з цвіллю і навіть домашній сир, якщо його готували з сирого молока. Так можна заразитися сальмонельозом і лістерією.
  • Велика морська риба може бути небезпечна через аза підвищеного вмісту ртуті. Чим більша риба, тим більше в ній небезпечної речовини. До таких риб відносять тунця, акулу, королівську макрель, рибу меч. До речі, ртуть має властивість накопичуватися в рибі, тому, чим вона старша і крупніше, тим більше в ній може бути ртуті.

Ну і, звичайно, важливо дотримуватися стандартних правил безпеки - продукти повинні бути свіжими, овочі і фрукти ретельно вимиті, при приготуванні їжі важливо використовувати різні обробні дошки для сирих м'яса-риби і продуктів, що не піддаються термічній обробці (хліб, сир, готове м'ясо і т.д.)

Читай також: Харчування вагітної: примерно меню майбутньої мами на кожен день

Что можно есть беременной

Погодьтеся, список не такий вже і великий. І до речі, в ньому немає багатьох продуктів, які в Інтернеті намагаються заборонити вживати майбутнім мамам. Так лікар акушер гінеколог Олена Петрівна Березовська вважає, що безпечно можна їсти (і пити), але, зрозуміло, в розумних кількостях:

  • Термічно оброблені м'ясо, рибу, морепродукти
  • добре вимиті овочі та фрукти
  • консервовану рибу
  • консервоване м'ясо
  • сири, в тому числі з цвіллю, заводського виробництва (тобто, виготовлені з пастеризованого молока)
  • відварні круто яйця, омлет
  • кава або міцний чай (3 чашки в день)
  • будь-які прянощі в невеликій кількості в якості приправ, в тому числі гострий перець.

 Читай також: Питний режим вагітної влітку: скільки можна пити, щоб не було набряків

Таким чином, є можна практично все, за невеликим винятком. Але варто враховувати особливості метаболізму вагітного організму - деякі продукти можуть провокувати печію, якісь посилити закреп. Але тут потрібно орієнтуватися на свій стан і регулювати раціон.

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Так зворушливо: Катя Осадча показала нові фото з маленьким сином

Як формується особистість дитини і його уявлення про себе. Етапи розвитку навички і допомога

Як безпечно використовувати вживані речі. Поради дерматолога щодо покупок секонд-хенд

Чому немовля плаче: 3 основні причини

Після трьох ще не пізно: який вік найважливіший для розвитку дитячого мозку

Про життя з дітьми і без: милі комікси ізраїльських художників