Щоб делікатний процес пройшов успішно і безболісно, використовуй 10 простих рекомендацій, як правильно зціджувати.
Тепле пиття
Почни підготовку за 30-40 хвилин до передбачуваного часу зціджування. Випий будь-який гарячий напій: трав'яний чай для підвищення рівня лактації, неміцний чорний або зелений чай, фруктовий компот або узвар, просту воду.
Масаж
Приділи йому 3-5 хвилин. Використовуй легкі рухи без сильного натиску в напрямку від вершини грудей до соска з додатковою вібрацією.
Ще один із варіантів підготовки - попросити партнера помасажувати тобі шию і спину безпосередньо перед зціджуванням.
Тепло
Багато мам перед цією процедурою заздалегідь зігрівають груди, наприклад, кладуть теплий компрес або приймають теплий душ.
Дотримання правил гігієни
Щоб грудне вигодовування проходило безболісно, заздалегідь підготуй чистий посуд (стерилізуй ємність або облий її окропом).
Не користуйся кремами і косметикою для грудей, якщо плануєш зцідити молоко для малюка.
Позитивний настрій
На вироблення молока впливають такі гормони гарного самопочуття як окситоцин і пролактин. Тому забудь про стреси, розслабся, переключись із побутових питань на приємні думки про дитину.
Якщо тобі подобаються техніки медитації, уяви бризкаючі струменя води, наприклад, фонтан або водоспад.
Візуальні стимули
Розташуй поруч із собою фото або речі малюка. Можеш навіть подумки поговорити з крихіткою, щоб посилити приплив молока.
Правильний вибір часу
Зрозуміло, що не варто зціджувати, якщо малюк повністю спустошив груди під час годування. Вважається, що краще робити це між прийомами їжі, тобто приблизно через півтори години після того, як поїла дитина.
Читай також: З чого складається грудне молоко?
Сама процедура повинна тривати не менше 15-20 хвилин.
Зручне положення тіла
Розташуйся в комфортному кріслі або на дивані, передбач опору для спини і ніг. При ручному зціджуванні багатьом зручно сидіти прямо або стояти, трохи нахилившись вперед. Спробуй різні пози, щоб вибрати підходящу саме для твоєї форми грудей. Подивися відео, як правильно зціджувати, щоб стати впевненішою.
Збільшення припливу молока
Щоб стимулювати додатковий приплив молока, в процесі зціджування зупинись і потряси грудьми, нахилившись вперед, щоб молоко під впливом сили тяжіння легше витекло.
Правильний вибір молоковідсмоктувача
Багато виробників пропонують вибір таких параметрів як:
- розмір воронки (для вільного руху в ній соска, але без зайвого втягування ареоли);
- регулювання персонального рівня вакууму при зціджуванні (для комфортних відчуттів).
Запам'ятай: біль при зціджуванні молоковідсмоктувачем свідчить про те, що процес налагоджений неправильно! Відкоригуй параметри, щоб відчуття стали приємними, як під час годування малюка.
Дотримання цих нескладних правил допоможе тобі зціджувати ефективно!
Читай також: Що потрібно знати про зціджування грудного молока
Фото: depositphotos.com
