Подходы к питанию кормящей женщины менялись кардинально – наши бабушки вынуждены были отказывать себе во многом и сокращать рацион до пресной гречки и вареной курицы. В наше время таких жертв от мам не требуют. Даже наоборот, разнообразие вкусов поможет малышам привыкать к твердой пище, когда придет для этого время. Конечно, некоторыми продуктами злоупотреблять не стоит, как вот сладкие газированные напитки, продукты промышленной переработки, еда в большом количестве красителей трансжиров, усилителей вкуса и других химических примесей. Однако, такую ​​продукцию не стоит употреблять кому бы то ни было.

Эксперты международной некоммерческой организации по поддержке грудного вскармливания La Leche League со ссылкой на рекомендации ВОЗ рекомендуют кормящим мамам не ограничивать свою тарелку без надобности. «Еда, которую выбирает любая семья, будет зависеть от личных предпочтений, климата, культуры и финансов», - говорят они.

Нет продуктов, которые следует избегать во время грудного вскармливания (конечно, за исключением, если у мамы на них аллергия). Некоторые продукты с ярким вкусом могут изменить вкус вашего молока и многим детям, похоже, нравится такое разнообразие! Еще во время беременности, когда ты ела любимые пряные и острые блюда, как имбирь, чили, чеснок, ребеночек в твоем животике также их чувствовала, ведь еда влияла на вкус амниотической жидкости, которую глотал ребенок. Поэтому, если что-то подобное малыши испытают в молоке, это его не должно смутить и большинство детей быстро привыкают к разным вкусам.

Уже опровергнуты мифы от наших бабушек о том, что от огурца стул малыша зеленеет, почувствовав чеснок малыш откажется от груди и другие удивительные наблюдения.

Если ты заметила, что ребенок плохо реагирует после того, как ты что-то съела, попробуй на время исключить эту еду из своего рациона. Чтобы проверить, действительно ли именно она была причиной, попробуй ее еще раз и посмотри, снова ли ребенок реагирует так же. Это не означает, что продукт должен быть удален до окончания кормления грудью, возможно, просто нужно некоторое время, чтобы ребенок привык к нему.

Кофе кормящей маме

Что касается кофе – его также мамочкам, кормящим грудью пить не запрещено, но в умеренном количестве и учитывая возможную реакцию ребенка. Если есть желание выпить ароматный напиток, лучше это делать с утра и не злоупотреблять количеством.

Читай также: Как пить кофе при грудном вскармливании, чтобы не навредить ребенку

Если в семейном анамнезе была аллергия, следует следить за своим питанием и избегать известных аллергенов во время беременности и кормления грудью.

Арахис

Известно, что арахис является достаточно рискованным продуктом, способным вызывать аллергическую реакцию. Однако не стоит отказываться от этих бобовых и продуктов из них. Нет четких доказательств того, что употребление арахиса во время грудного вскармливания увеличивает шансы ребенка на развитие аллергии на арахис в будущем. Более того – в современных рекомендациях по первому прикорму младенцев арахис абсолютно допустим, обычно в форме, соответствующей возрасту ребенку.

Культурные ограничения

Каждая культура имеет списки продуктов, которые являются «хорошими» и «плохими» для кормящих женщин. Очень часто бывает так, что продукты, которые в одной культуре считаются полезными, в других классифицируют огорчающими детей! В Италии мамам часто говорят не есть чеснок, цветную капусту, чечевицу и красный перец. В Индии большинство людей едят все это и с удовольствием кормят грудью. В действительности в некоторых частях Индии считают, что чеснок помогает матери успешно кормить грудью!