Соблюдение строгой диеты при лактации требовалось еще пару десятков лет назад. Сейчас же диетологи и специалисты по грудному вскармливанию утверждают, что для того, чтобы малыш и мама чувствовали себя хорошо, достаточно придерживаться принципов здорового питания. Что такое здоровое питание? Отвечаем!
Читай также: Грудное вскармливание: 4 основные проблемы и что делать
- Идеальной едой для кормящей мамы является та, что приготовлена дома. Никаких фаст-фудов и ресторанов быстрого питания.
- Питание мамы во время лактации должно быть простым в приготовлении, полезным, вкусным и разнообразным.
- Отдавай предпочтение тем продуктам питания, которые выращены в регионе твоего проживания и соответствуют сезонности их созревания. Также стоит обратить внимание на те овощи и фрукты, в которых содержится минимум нитратов.
- В продуктах питания кормящей мамы не должно быть никаких консервантов, загустителей, ароматизаторов (даже идентичных натуральным), стабилизаторов.
- Маме, которая кормит грудью, не стоит увлекаться экзотическими продуктами: манго, авокадо, цитрусовыми и пр.
- Во время диеты при лактации маме стоит исключить из рациона те продукты, на которые у нее до родов когда-либо проявлялась аллергия.
- Чаще всего нет надобности корректировать диету кормящей мамы при лактации, если до родов, еще во время беременности, она придерживалась принципов здорового питания.
Читай также: Кормление грудью и похудение: можно ли совместить?
