П'ять міфів про харчування мами під час годування грудьми

174
Читать на русском

Молоді мами стикаються з масою міфів відразу після народження малятка. І чимало оман стосуються саме грудного вигодовування. Спробуємо деякі з них розвінчати.

Матусь буквально атакують порадами з різних сторін! Не втомлюються давати свої рекомендації педіатри, алергологи, імунологи, а від порад і заборон досвідчених бабусь і тіточок голова може піти обертом. Так і складаються у свідомості мам, які годують своїх крихіток найціннішим і найкориснішим продуктом - грудним молочком, певні стереотипи: що їм вживати «суворо заборонено», а що, навпаки, необхідно поглинати величезними порціями.

Міф 1: Пити коров'яче молоко у великих кількостях

Існує думка, що мама, яка годує, просто зобов'язана включати в свій раціон коров'яче молоко - і чим більше, тим краще. Але будь обережна з цим продуктом - прислухайся до свого організму. Якщо у тебе немає індивідуальної непереносимості, і тобі просто хочеться випити склянку молока - не відмовляй собі у цьому. Однак змушувати себе пити коров'яче молоко літрами для стимулювання лактації абсолютно безглуздо, адже кількість грудного молока абсолютно від цього не залежить!

Читай також: Пози для годування грудьми: 3 класичні варіанти

Ще одна популярна порада: перед кожним годуванням слід пити гарячий чай з молоком, адже це сприяє виробленню грудного молока. І ще одна помилка! Тепла рідина (будь-яка, не тільки чай з молоком) подразнює рецептори язика, завдяки чому збільшується вироблення гормону окситоцину. Він скорочує м'язові клітини навколо молочної залози і протоків. Це призводить до збільшення виділення молока із сосків, а не збільшення його кількості.

Міф 2: Заборона на каву

Повністю спростувати цей міф не можна, адже вживання великої кількості кофеїну призводить до його потрапляння у кров, а значить і в грудне молоко. Це може спровокувати підвищену збудливість дитини, а часом і алергічну реакцію. Однак якщо мама не уявляє свого життя без кави, можна не виключати її з раціону. Одна чашка неміцного ароматного напою на день (особливо якщо мама таке практикувала під час вагітності) ніяк не позначиться на немовляті.

Краще пити каву відразу після годування немовляти, адже коли прийде час наступного, концентрація кофеїну в крові, а значить і в молоці, буде мінімальною. Але все ж не зловживай кавою.

Читай також: Як налагодити грудне вигодовування відразу після пологів? Порада фахівця

Важлива порада! Вводячи потенційно небезпечний продукт, стеж за своїм малюком і повторюй експеримент тільки в тому випадку, якщо немає негативної реакції.

Міф 3: Табу на цибулю і часник

Їжа з яскраво вираженими смаковими якостями дійсно впливає на смак грудного молока. Малюки з самого народження пристосовані до того, що смак їх їжі змінюється в залежності від того, що їла мама, а також від її гормонального фону. І якщо мама з'їсть трохи часнику чи цибулі, це не тільки не зашкодить її дитині, а ще й послужить хорошою профілактикою вірусних захворювань для самої годувальниці.

Важлива порада! Мама, що годує грудьми, повинна дотримуватися головної заповіді - не переїдати. Навіть найкорисніша їжа, з'їдена у великій кількості, може завдати шкоди як дорослому, так і маленькому організму.

Міф 4: Боби і капуста викликають газики у дитини

Часто молодим мамам радять повністю виключити зі свого раціону продукти, які можуть спровокувати підвищене газоутворення і коліки у малюка. Щоб знайти істину, потрібно розібратися у процесі вироблення молока. Справа в тому, що жоден продукт не потрапляє в грудне молоко в чистому вигляді - крім штучних харчових добавок і медикаментів! Молоко утворюється зі складових крові і лімфи шляхом складного гормонально процесу. І коліки або газики у немовляти можуть виникнути, якщо в цьому процесі відбулися які-небудь збої. Наприклад, у мами є захворювання шлунково-кишкового тракту або організм жінки реагує на певні продукти печією чи метеоризмом. Тоді поживні речовини не до кінця переробляються, потрапляють в кров, звідти - в молоко, що може негативно позначитися на стані немовляти.

Читай також: З чого складається грудне молоко?

Мама повинна уважно стежити за реакцією свого організму: якщо він «із задоволенням» сприймає продукти, багаті клітковиною (бобові, капусту, житній хліб), то й у малюка, скоріше за все, не буде ніяких неприємностей. Проте, фахівці рекомендують матусі, що годує грудьми, вводити в свій раціон бобові дуже обережно і не раніше ніж через два місяці після пологів, щоб виключити можливі алергічні реакції.

Важлива порада! Якщо овочі піддати термічній обробці, небезпека від них буде мінімальною, як і від запечених фруктів.

Міф 5: Необхідно пити багато рідини

Кількість грудного молока залежить від гормонів, а не від того, скільки рідини жінка випила. Звичайно, пити мамі, що годує, потрібно, однак рівно стільки, скільки хочеться, не перевантажуючи свій організм зайвим питвом, але і не змушуючи його відчувати спрагу. Адже і те й інше - це стрес. Будь-який стрес створює дискомфорт, що може блокувати виділення гормонів, які контролюють лактацію. А це якраз і загрожує збоями у виробленні грудного молока. Природа мудра! Прислухайся до себе, і ти помітиш, що в період годування грудьми твій організм частіше вимагає води, адже під час стимуляції дитинкою соска дуже часто виникає відчуття спраги: так організм поповнює втрату рідини. Довіряй своїм відчуттям і пий тоді, коли твій організм «попросить»! А якщо є сумніви, чи достатньо рідини ти приймаєш, спробуй кілька днів простежити за собою. Якщо на день ти випиваєш не менш двох літрів рідини (води, чаю, соків), значить, все в порядку!

Читай також: Чи можна попередити розвиток харчової алергії у дитини? Відкриття

Думка вчених: деякі фахівці наполягають: мама, яка годує грудьми, повинна включати в свій раціон абсолютно всі продукти саме з метою профілактики алергії у немовляти. Вони вважають, що ведення алергенів через грудне молоко в невеликих кількостях підготує організм малюка до прикорму та «дорослої» їжі.

Фото: depositphotos.com

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Популярне

Лічилки українською мовою

Кого легше виносити: хлопчика чи дівчинку? Відкриття вчених

Ліна Костенко. Вірші для дітей