Производители сухих завтраков внушили мамам всего мира, что такой быстрый и простой в употреблении продукт — идеальное начало дня для детей любого возраста. Из рекламы на нас смотрят смеющиеся карапузы, которые уже в три года с удовольствием уминают хлопья и мюсли. И, конечно, основные потребители сухих завтраков — школьники. Ведь это так просто и легко: достать коробку, насыпать порцию, залить молоком или вовсе пожевать всухомятку. Можно ли назвать сухие завтраки правильным питанием для детей? Это полезный завтрак для детей или от него стоит держаться подальше?
Сухие завтраки для детей: есть ли польза?
Для начала нужно сказать, что любой завтрак — лучше, чем его отсутствие. К сожалению, уже с раннего возраста дети подражают своим родителям и игнорируют утренний прием пищи. Делать этого категорически нельзя! Поэтому, если стоит выбор между сухим завтраком или отправиться в сад или школу голодным, а потом ждать аж до обеда, то мюсли или хлопья — меньшее зло.
Большинство готовых завтраков делаются путем обжаривания в масле, сушки, сплющивания, измельчения и другой обработки. Все это не может не отразиться на полезности и прямо влияет на здоровье ребенка. Поэтому уверениям рекламы, что продукт полезный и низкокалорийный верить не нужно. Обязательно прочти состав перед покупкой сухого завтрака и положи в корзину только тот, где нет трансжиров, растительного жира и вообще минимально подвержен обработке. В составе не желательно присутствие большого количества сахара, а тем более его заменителей, меда и орехов, которые по своей сути очень аллергичны. А вот если в завтраке много кусочков фруктов, то это лучший вариант.
Выбирая между хлопьями и подушечками, выбери первое. В обычных хлопьях меньше калорий и искусственных добавок. Вообще, запомни простое правило: чем короче и натуральнее состав, тем лучше.
Читай также: Полезные для здоровья перекусы между завтраком и обедом
Что же касается столь любимых взрослыми мюсли — плющенных зерен различных злаков, то детям до 6 лет вообще не рекомендуется их употреблять без дополнительной тепловой обработки. То есть, залить молоком или йогуртом их не получится. Все дело в том, что до 6 лет, а в некоторых случаях и старше, у детей слишком нежный ЖКТ для переваривания грубой клетчатки, которую представляют собой мюсли. Как вариант — отвари мюсли в воде или молоке.
Читай также: Что нельзя есть на завтрак, чтобы сохранить здоровье
Если ты все же решила сделать выбор в пользу здоровья и предлагаешь ребенку полноценный завтрак, сухой завтрак может присутствовать в рационе 1 раз в неделю. А вот подушечки, звездочки и прочие «завтраки» с наполнителями, пусть будут редким десертом, так как пользы в них минимально.
Фото: depositphotos
