Значительную часть меню занимают кисломолочные продукты. Это йогурт, кефир, творог (50 г), сыр, сметана, масло. С введением же молока диетологи советуют повременить. Все дело в его высокой аллергенности. Кашу на разбавленном молоке можешь сварить ближе к полутора годам. Пока же кашки на воде разбавляют смесью, а некоторые мамы предпочитают покупать быстрорастворимые каши для детского питания. Кстати, в рационе уже могут быть все каши, даже манная, по поводу которой сейчас ведутся активные споры. Здесь все просто. Аллергии на глютен нет? Склонности к полноте нет? Выходит, манку есть можно.

Читай также: Почему не нужно кормить ребенка с ложечки

Мяско у годовалого малыша в меню каждый день. Разве что 1-2 раза в неделю его заменяют рыбкой. Пока что предлагаем в виде тефтелей, паровых котлет, фрикаделек. Несколько раз в неделю давай малышу яйца – вареные или в составе блюд.

Что до фруктов и овощей, в годик можно практически все, кроме экзотических плодов, которые и мама-то ела пару раз в жизни. Скоро сезон ягод? Почему бы не дать малышу смородинку с кустика в гостях у бабушки? Но клубнику, которая продается раньше срока и по размеру похожа на яблоко, разумеется, давать не следует.

В понедельник мы будем кушать... Составляем меню 

Составляй меню на неделю вперед – так тебе легче будет делать закупки. Имея перед собой целую картину, проще понять, каких продуктов недостает, или, может, другие кроха ест слишком часто.

Завтрак

Корми ребенка не сразу после пробуждения. Организму нужно время, чтобы проснуться. 

• На завтрак можно смело есть блюда из творога: сырники, запеканку.
• Предложи малютке омлетик: с овощами или сладенький.
• Многие любят начинать день с кашки.

Перекусы

Это небольшие приемы пищи между завтраком и обедом, а также после дневного сна.

• Стакан кефира либо йогурта с печеньем.
• Булка с сыром, компот.
• Банан (или фруктовое пюре) с йогуртом.
• Может быть и каша.

Обед

Порция годовалого малыша – около 200 мл или граммов. Но заставлять не будем! 

• Супчик с фрикадельками куриными.
• Борщ со сметаной (не на бульоне).
• Рыбный супчик.
• Ужин

Сытно покушаем, чтобы хорошо спать!

• Паровая котлетка с овощным пюре, салат.
• Макароны (рис) с тефтельками, салат.

Читай также:  5 самых частых ошибок родителей в питании ребенка

Фото: shutterstock, depositphotos

Больше полезной информации ты найдешь в новом выпуске журнала «Твой Малыш» №4/2018. Подпишись, чтобы быть в курсе новостей первой!