Специалисты по детскому питанию не устают повторять родителям: ребенку на завтрак нужно получать продукты, которые богаты на клетчатку, белок и полезные жиры. Если все эти главные составляющие полезного завтрака для ребенка правильно скомбинированы, то чадо прекрасно себя чувствует, не теряя энергии, и без желания дополнительно подкрепиться различными вредностями до обеда. Так какие же продукты и люда нельзя на завтрак давать ребенку?
Зарубежные нутрициологи говорят, что детям с утра на голодный желудок нежелательно предлагать различные соки и фреши из овощей и фруктов. Они считают, что эти напитки обладают раздражающими нежную детскую слизистую веществами, повышают кислотность желудка, чем вызывают сбой в работе пищеварительной системы. Если хочешь предложить ребенку овощи и фрукты на завтрак, то отдай предпочтение тушеным, отварным или паровым гарнирам из овощей. Также можно дать ребенку наваристый овощной суп.
Читай также: Каким должен быть правильный завтрак для школьника?
К нежелательным для детского завтрака продуктам диетологи отнесли и различные виды сдобы. Дело в том, что такие продукты, как выпечка, приводят к резкому повышению уровня инсулина в крови. А затем через короткое время его падению, что вызывает чувство голода и желание поесть. К тому же привычка на завтрак съедать сдобу приводит к появлению ожирения, которое называется алиментарным. От такого типа лишнего веса очень трудно избавиться, заявили специалисты.
Читай также: Почему школьникам нужно обязательно завтракать? Заявление педиатров Украины
Запрещенными на завтрак для детей продуктами также стали готовые сухие завтраки. Несмотря на то, что в них есть полезные злаки, в них слишком много скрытых сахаров, которые вызывают такую же реакцию в организме ребенка, как и сдоба.
Эксперты по питанию также напомнили, что кисломолочные продукты нельзя предлагать ребенку на голодный желудок. Йогурты, творожки и кефир принесут больше пользы, если съесть их через 30 минут после приема пищи.
Фото: depositphotos
