15 простых дыхательных упражнений для тренировки легких. Советы психолога

Правильное дыхание, особенно в формате игры, очень помогает не только разрабатывать легкие, но обладает успокаивающим эффектом. А если это игра – то еще и развивающим.

Детский и семейный психолог Светлана Ройз поделилась примерами таких дыхательных упражнений, которые легко  весело проводить с детьми. Можно даже всей семьей – для взрослых они тоже полезны. Все эти упражнения, игры-практики, ориентированы на дыхание с более активным выдохом, чем вдохом.

В сопровождении постковид при использовании дыхательных упражнений, важно обязательно консультироваться с доктором

Чтобы родители, играя с ребенком, восстанавливаясь после болезни - разрабатывали лёгкие, приучались наблюдать за дыханием, работали с «парасимпатическим (успокаивающим) дыханием», а ещё эти же игры можно использовать и в логопедии для постановки «речевого дыхания».

Дыхательные упражнения, игры-практики

  1. Выдувание мыльных пузырей
  2. Аэробол - есть промышленные (шарик удерживается в воздухе дыханием), можно сделать самим из бутылки и трубочки
  3. Устроить матч в «дуй-бол», перемещая друг к другу дыханием обёртку от конфеты, или попадая в ворота, или соревнуясь, чья бумажка пролетит дальше
  4. "Раздувать" краску, делая забавные прически или узоры
  5. Дуть на белые одуванчики, увеличивая их количество
  6. Задувать свечи, увеличивая количество
  7. Петь, рассказывать скороговорки, свистеть, играть на флейте, любых духовых инструментах
  8. Засыпать руки песком или крупой, очищать их, сдувая песок. Ещё вариант - спрятать «сокровище», отыскать его можно только сдувая песок, не прикасаясь руками
  9. Насыпать шарики пенопласта в стакан, банку, закрывающийся пакет, вставить трубочку, дуть в трубочку, устраивая «бурю в стакане»
  10. Сделать бумажные кораблики, перемещать их дыханием по ванной с водой.
  11. Делать громкие «бульбашки» в чашке чая или стакане воды. Воду нужно налить до половины
  12. Устроить соревнование - кто первый дыханием через трубочку или без нее проведет шарик, скомканую бумажку по дорожкам (сделанным из Лего, карандашам, начерченным фломастером, огороженным скотчем)
  13. Перемещать дыханием бумажные Гусеницы и другие поделки из бумаги
  14. Дуть на флюгер-вертушку
  15. Дуть на колокольчик, «музыку ветра»

Добрых и здоровых взрослений

Читай также: Как помочь маленькому ребенку, если мама заболела. Советует психолог

P.S. В сопровождении постковид - важно советоваться с докторами, можно ли надувать шары, использовать песок.


Источник

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Как прошло награждение победителей всеукраинской премии «Тато року»

Куда пойти с ребенком на выходных 18-19 сентября. Детская афиша Киева

Новый формат. В роддоме придумали необычные бирочки для новорожденных

Топ-5 мобильных приложений для беременных и начинающих мам

Экосознание у ребенка важно развивать с раннего возраста. Этапы формирования навыка

COVID-19 ухудшает ситуацию с плановыми прививками детей — Минздрав и педиатры обеспокоены