Лишний вес, концентрация жира в области живота - видимые причины потенциального инфаркта. Осталось узнать точные показатели веса и окружности талии, чтобы понять, насколько вероятны сердечные приступы в вашем случае.
Нормы веса в связи с риском инфаркта
Первый и важный ориентир в деле профилактики инфаркта и других заболеваний сердечно-сосудистой системы - индекс массы тела (ИМТ). Это отношение веса в килограммах к квадрату роста в метрах.
Норма для взрослого человека - 20-25 кг/м2. Женская норма - ближе к нижнему показателю, мужская - к верхнему.
Риск инфаркта возрастает: при ИМТ более 25 кг/м2.
При ИМТ от 30 кг/м2 диагностируется ожирение и очень высокая вероятность сердечного приступа.
Опасная окружность талии
Окружность талии - еще более весомый параметр по телесному измерению риска инфаркта. Дело в том, что ожирение абдоминального типа, важной особенностью которого есть жировые отложения в области живота и талии, - самый опасный вид ожирения.
Среди людей с большим животом больше всего тех, кто пережил (или, к сожалению, не пережил) инфаркт.
Кроме того, именно окружность талии дает возможность сделать показания ИТМ более объективными. Ведь эти данные помогают отличить жировую массу от мышечной массы.
У спортсменов, людей занимающихся бодибилдингом ИТМ может быть выше нормы, а объем талии при этом, останется небольшим, а значит, и риск инфаркта по этому признаку, тоже невысок.
Читать также: Избавиться от живота: самая эффективная тренировка на основе планки
Норма окружности талии:
у мужчин максимальные показатели - 94-102 см
У женщин - 80-88 см.
Зона риска: от 88 у женщин, от 102 у мужчин. И чем шире талия и чем старше человек, тем выше вероятность инфаркта.
Как поступать, если вы в зоне риска?
- Сокращать калорийность дневного рациона
- Больше двигаться (начинать - с длительных пеших прогулок)
- Умеренные нагрузки в спортзале 3 раза в неделю
- Достаточно спать (недосып - причина ожирения)
- Медикаментозные и диетические способы снижения холестерина в организме и нормализации жирового обмена.
