Скоро школа! Як захистити хребет дитини від викривлення?

Читать на русском

Попереду школа, і діти стануть більшу частину часу проводити за партою. Що допоможе зберегти спину здоровою й уникнути викривлення хребта, розповіла Тетяна Лузан, дитячий ортопед ММ «Добробут».

Ще десять років тому діти майже весь час проводили на вулиці і грали у рухливі ігри. А сьогодні все частіше можна побачити дитину за планшетом або смартфоном. Чи впливає зниження фізичної активності на стан спини і поставу дітей? На жаль, так.

Чому викривляється хребет у дитини?

Звичайно, зустрічається генетична схильність до викривлення хребта, але проблеми зі спиною можуть з'являтися і через зовнішні причини. Як правило, спочатку в дітей виробляється звичка неправильно сидіти, з перекосом у одну або іншу сторону, але батьки не звертають на це увагу. Або малюку стає боляче рухатися чи тримати спину прямо, тому він нахиляється в якусь сторону, щоб зникли неприємні відчуття.

Читай також: Болить спина у дитини: на що звернути увагу перед школою

Проблеми з хребтом можна розділити на два види:

  • викривлення в сторони від правильної осі хребта. Тобто, якщо ми дивимося на спину ззаду, то вісь повинна бути вертикальною;
  • посилення вигину в шийному, грудному і в поперековому відділі. Тобто, якщо дивимося збоку на хребет - в нормі бачимо латинську букву S. Однак надмірний вигин у будь-якому відділі, - ознака проблеми з хребтом

Болить не тільки спина ...

Як зрозуміти, що став викривлятися хребет у дитини? Батьки самі можуть помітити, що плечі або лопатки чада почали виглядати несиметрично. Крім того, малюк часто скаржиться на те, що він втомився, у нього паморочиться голова, болить спина і серце. Але під час огляду у фахівця вузького профілю може з'ясуватися, що причина болю - не захворювання серця, а викривлення хребта.

Як не допустити викривлення хребта?

Дуже важливо навчити дитину сидіти правильно за столом. І найкращий тому приклад - самі батьки.

Починати потрібно з самого народження. Наприклад, не намагайся посадити або навчити ходити малюка раніше, ніж він сам готовий це зробити. Не використовуй ходунки.

У якості профілактики обов'язково потрібно приймати вітамін D або перебувати під «правильними» сонячними променями. Це допоможе попередити розвиток рахіту та інших захворювань кісткової системи. Вести активний спосіб життя з рухливими іграми і прогулянками на свіжому повітрі.

Ще дуже важливо навчити дитину сидіти правильно за столом. І найкращий тому приклад - самі батьки. Потрібно стежити за своєю поставою, не сутулитися, не підкладати ноги під сідниці.

Як зміцнити спину дитини?

Ортопед оглядає спину дитини Будь-який ортопед скаже, що найкращий вид спорту для опорно-рухового апарату - це плавання та інші симетричні види спорту (лижі, велосипедний спорт, верхова їзда). А ось, наприклад, у тенісі (або якщо взяти неспортивне заняття - гру на скрипці), велика частина навантаження припадає на одну половину тулуба або відбувається вимушений нахил у одну сторону. І це може призвести до викривлення хребта.

З початком навчального року знижується фізична активність дитини. Тобто до 6-ти років малюк бігав і грався, а потім різко сів за парту. Тому варто зайнятися зміцненням м'язів плечового пояса за допомогою зарядки. Роби її регулярно сама, і дитина стане за тобою повторювати.

Важливо розповісти дитині, що рюкзак потрібно носити на двох плечах. І він не має бути важким. За нормативами для молодшої школи - 10% від ваги дитини. А у старшій школі - 15%. Наприклад, твій молодший школяр важить 30 кг, це означає, маса його ранця не повинна перевищувати 3 кг. Обов'язково стеж за цим.

Читай також: Як вибрати ідеальний шкільний рюкзак для першокласника? думка експертів

Як парта, так і робочий стіл дитини вдома повинні відповідати її зросту. Тобто поверхня стола - на рівні діафрагми, щоб малюк не зігнувся, сидячи за ним. А відстань від поверхні стола до рівня очей - не менше 35 см.

На що звернути увагу в класі?

Дуже добре, коли вчитель знає, що дітей у класі потрібно регулярно пересаджувати. Тобто 1 місяць дитина сидить праворуч від дошки, 1 місяць - зліва, 1 місяць - позаду, 1 місяць - попереду. Це важливо і потрібно для того, щоб фіксувати положення тіла в одній позиції. Є класи, в яких діти сидять боком до дошки, що дуже неправильно для очей і спини малюка.

Правила для підтримки здорової спини дуже прості, але не забувай, що слідувати потрібно регулярно. І найголовніше - бути прикладом для дитини: стежити за поставою, більше рухатися разом із малюком і, хоча б удома, забувати про планшет, смартфон і комп'ютер.


Дитячий ортопед ММ Добробут Тетяна Лузан

 

 

Автор:

Тетяна Лузан,

дитячий ортопед ММ «Добробут»

 

 

 


Фото: shutterstock.com

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Чи можна давати малюкові до року домашню випічку?

У Києві відбудеться презентація українського дитячого сімейного різдвяного фільму-казки Тільки Диво

Бэбі-бум: 12 зірок нашого шоу-бізнесу, які стали мамами в 2019 році

Новорічні розваги для дітей у Маркет моллі «Даринок»

День святої Варвари: про що просити святу і що варто зробити на свято кожному

Лови ідеї: Андре Тан розповів, у чому зустрічати Новий рік 2020