Фитнес в воде: эффективные упражнения во время отпуска

Читати українською

Перед отпуском мы стремимся привести свое тело в идеально состояние, чтобы щеголять подтянутой фигурой в открытом купальнике. Активные занятия спортом и строгие диеты нераздельно следуют за нами аж до посадки в самолет или в поезд. А как быть на отдыхе?

Мы редко продолжаем так же тщательно следить за своим рационом или выполняем упражнения на отдыхе. А оправдываем себя тем, что отпуск для того и предназначен, чтобы расслабиться и не ограничивать себя любимую различными запретами. Как результат – несколько лишних килограммов, бережно привезенных с моря. Особенно, если отдых проходил в отеле с пометкой «все включено».

Читай также: Зарядка с малышом от известного фитнес-тренера Марины Узелковой

На самом деле все не так плохо, и вполне реально к концу отпуска сохранить свою фигуру в тех же объемах, что и в его начале, нужно лишь посвящать немного времени спортивным занятиям в воде. Не все отели оборудованы профессиональным спортзалом или минимальным количеством спортивного инвентаря, а потому фитнес в воде станет прекрасной альтернативой полноценным тренировкам. Безусловно, аквааэробика и плаванье для похудения очень эффективны, но давай еще подумаем, как можно разнообразить свои занятия спортом в воде.

Польза от фитнеса в воде

  • Легкость выполнения и эффективность. Занятия в воде помогают разнообразить обычное плаванье, которое может наскучить в определенный момент. Упражнения, выполняющиеся в воде, ощущаются телом совсем иначе, нежели обычные кардионагрузки или силовые упражнения в спортзале. И хоть их выполнение может тебе показаться слишком легким, такие занятия являются очень эффективными, за счет сопротивления воды, уровень нагрузки на мышцы увеличивается в несколько раз.
  • Отлично подходит для полных. Не секрет, что полным людям гораздо тяжелее заниматься спортом, поскольку им приходится постоянно работать с большой массой собственного тела, появляется отдышка и человек быстро устает. Занятия в воде проходят гораздо легче, ведь при погружении тела в воду до уровня груди, влияние гравитации снижается почти на 80%. Поэтому такие занятия особенно хорошо подойдут новичкам в спорте.

Противопоказания для водных занятий спортом

  • Цистит.
  • Хронические заболевания мочеполовой системы.
  • Простуда.
  • Нарушение работы сердечно-сосудистой системы.
  • Астма.
  • Заболевания ревматического характера.
  • Если занятия проходят в бассейне, то аллергикам необходимо учесть уровень хлорирования воды.

Читай также: Планка: эффективное упражнение на все группы мышц за 15 минут в день

Видео-инструкцию с подробным описанием к выполнению упражнений ты найдешь в видео.

Видео: TGYM - лучший фитнес канал

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Санта Димопулос подробно рассказала, придерживается ли она диеты на ГВ

Игрушки для новорожденного: что купить малышу?

Певица Мята: я уверена, что каждую маму-артистку мучает совесть

Детское меню от Евгения Клопотенко: 4 оригинальных рецепта

Как приготовить кашу, чтобы ее с удовольствием ел ребенок: 2 рецепта от опытных мам

«Мама, не уходи»: как легче прощаться с ребенком в детском саду