Дієтологи вважають, що залежність від солодкого - це нездорова звичка, що спричиняє безліч проблем. Наприклад, вона може стати причиною появи зайвих кілограмів, від яких не так вже й легко позбутися, викликати хронічний стрес, підвищений артеріальний тиск, цукровий діабет другого типу тощо. Як швидко можна позбутися цієї звички?
Читай також: 5 корисних продуктів, які ми вважали небезпечними
Психологи кажуть, що навіть самої «вкоріненої» звички можна позбутися назавжди, і відбувається це всього за три тижні. Проте щоб відмовитися від солодкого раз і назавжди, не можна робити це різко. Твій девіз у такому випадку звучить: «Поступово до мети!». Також доведеться розробити стратегію плавного переходу від солодощів до нормальної їжі.
Саме за три тижні рецептори в роті, які розпізнають солодке, почнуть «працювати» в нормальному режимі та відновляться. Таким чином вони легко розпізнаватимуть цукор, які є у всіх овочах, ягодах і фруктах. Його організму вистачить.
Спочатку потрібно зменшити кількість споживаного цукру в улюблених напоях: чаї, каві, компоті. Потім можна спробувати замінити цукор натуральними підсолоджувачами, наприклад, натуральним медом, стевією. З солодощів, якщо без них зовсім не можеш, вживай пастилу без цукру, натуральний мармелад, сухофрукти або чорний шоколад.
Читай також: Солодощі для дітей: у чому користь і як зменшити шкоду
Дієтологи також радять під час основного прийому їжі вживати більше білка, яка краще насичує і на довше дарує відчуття ситості. Це допоможе відмовитися від перекусів, які найчастіше складаються саме з солодощів.
Якщо ти налаштована рішуче в боротьбі зі своєю звичкою, тобі доведеться повністю змінити харчування і віддавати перевагу багатим на корисні вуглеводи продуктам: злакам, фруктам і овочам.
Фото: depositphotos.com
