Майбутній мамі у спеку доводиться досить таки тяжко, адже надмірна пітливість, поява набряків, сухість шкіри та інші неприємності тільки підсилюються, як тільки температура повітря починає підніматися вище 25 ° С. Проте якщо до вирішення цієї проблеми підходити з розумом, спекотні дні можна пережити з найменшими втратами.
Правильний режим для майбутньої мами влітку
Полегшити свій стан у спеку тобі допоможе злегка прохолодний (але не холодний!) душ. Після його прийому не витирайся: відразу ж відчуєш, як твоє самопочуття поліпшується.
Якщо тобі можливості дозволяють не виходити на вулицю в періоди найсильнішої спеки, яка зазвичай припадає на час з 10.30 і до 16.00, краще цим скористатися. Пересидіти в прохолодному приміщенні квартири або офісу не виходить? Тоді прокладай свій маршрут так, щоб більшу частину часу проводити в тіні, або ж щоб була можливість перепочити в дорозі, наприклад, у кафе з кондиціонером, магазині або аптеці.
Також пам'ятай, що лікарі не радять займатися активними діями при високих температурах, тому доведеться трохи відкласти свої плани про «гніздування» і розслабитися. В обідній час можна почитати корисну книгу або ж поспати.
Читай також: Сезонні неприємності у вагітних: що потрібно знати про набряки і пігментацію
Небезпека кондиціонерів для вагітної у спеку
Майбутній мамі варто дуже уважно ставитися до рекомендацій лікарів і пам'ятати важливе правило використання кондиціонерів (адже ти не хочеш захворіти серед літа і лікуватися купою ліків?). Намагайся не потрапляти під прямі потоки прохолодного повітря з охолоджувача і контролюй температурний режим у приміщенні: різниця температур повинна становити не більше ніж 10 градусів.
І не забувай провітрювати приміщення, адже кондиціонер лише охолоджує повітря, а не насичує його киснем. Краще провітрювання влаштовувати в ранкові та вечірні години.
Читай також: Чи можна вмикати кондиціонер, коли в будинку є малюк
Правильна літній одяг
Справитися з підвищеною пітливістю в літню пору тобі допоможе правильно підібраний одяг. Він повинна бути з натуральних матеріалів, вільним і зручним. Також віддавай перевагу світлим відтінкам у одязі, бо темні поглинають сонячні промені, що може викликати перегрів і тепловий удар. Також важливий атрибут для прогулянок - головний убір.
Не менш важливу частину твого літнього гардеробу повинна складати і відповідне взуття. Ти вже відмовилася від високих підборів? Молодець, але це не все. Твоє літнє взуття повинне також бути не тісним, тому доведеться сказати «до зустрічі після пологів» улюбленим тісним човникам або босоніжкам. Обирай взуття, в якому відчуваєш себе, як у домашніх капцях: вільні босоніжки, балетки з відкритими носками тощо. Стеж за тим, щоб ступні не перетискалися і не терпли. І при першій-ліпшій можливості не соромся роззуватися і давати своїм ніжкам відпочинок - так ти уникнеш зайвої набряклості стоп.
Фото: depositphotos
