Якщо дивитися на таблицю прикорму, стає ясно, що до року дитина спробувала і зробила звичним в своєму раціоні багато каш, овочів, а також, м'ясо, рибу, деякі молочні продукти, фрукти, масло і яйця. А при цьому малюк, напевно, продовжує пити мамине молоко або суміш.Так що у нього вельми багатий раціон.
Меню дитини в рік важливо планувати так, щоб вона отримувала все, що потрібно для нормального росту і розвитку.
Яким має бути харчування дитини в 1 рік?
Скільки і як годувати малюка?
- Добовий об'єм їжі у цьому віці - приблизно 1200-1250 мл. При цьому вона розподіляється між основними прийомами їжі.
- У рік малюкові потрібно харчуватися 5 разів на день з інтервалом 3,5-4 години.
- Уже в півтора року переходьте на чотириразове харчування: 25% добового об'єму на сніданок, 35% - обід, 15% - полуденок, 25% - вечеря.
Читати також: Як зробити прикорм смачнішим
До режиму харчування привчайте вже в рік. Звичка їсти, коли захочеться, не має такого позитивного впливу, як годування на вимогу в перші місяці після народження. Зараз безконтрольний прийом їжі швидше шкідливий.
Якими повинні бути страви?
- Подрібненими (у вигляді пюре) або, якщо до року є жувальні зуби, давайте малюку їжу і в невеликих шматочках (по 2-3 см). Якщо овочі можна просто пом'яти виделкою, не піклуючись про абсолютну гомогенність, то м'ясо і рибу потрібно ретельно перемелювати, подаючи вигляді парових котлеток і тефтелей.
- З маминим молочком. Не відлучайте від грудей, залишайте нічне годування. Молоко можна додавати овочеве пюре і кашу.
- Всі готові дитячі продукти повинні відповідати віку: печиво, йогурти, кефір і соки - все суворо за віковими параметрами. Не поспішайте давати дорослу їжу, до неї малюк ще не готовий.
Приблизне меню для дитини в рік
Варіанти на сніданок:
- Кашка (150 - 200 мл) з половинкою жовтка, вершковим маслом (5 гр) і фруктовим пюре (фрукти можна додавати в кашку). З напоїв дитячий чай або компот. Нерідко дитина вимагає і мамине молоко.
- Паровий омлет, дитяче печиво, чай або компот на вибір, сезонний фрукт.
- Овочеве пюре з олією (для ситності можна додати картоплю) на м'ясному бульйоні або з маминим молоком.
- Дитячий сир з фруктами або пудинг
На обід можна запропонувати:
- Супи на м'ясному бульйоні (без кісточки), в ідеалі - супи-пюре з безліччю корисних інгредієнтів. Їх можна чергувати з молочними.
- На друге овочеве пюре або каша з м'ясною чи рибною стравою. Гарнір залежить від того, що було на сніданок і що може бути на вечерю.
До вечері:
- Дитина у рік може з'їсти на вечерю кашку, овочі, рисовий пудинг, сирну масу, омлет. Чай, компот або молочко в якості напою.
Читати також: Домашня їжа VS Дитяче харчування: чим краще годувати малюка?
Чергуйте страви в меню дитини так, щоб у ньому було багато овочів, фруктів, досить багато каш. Слідкуйте, щоб у щоденному раціоні завжди був білок - найважливіший матеріал для будови клітин.
У перервах між основними стравами давайте дитині молочні продукти, фрукти, фруктові пюре, печиво з дитячим молочком. Слідкуйте, щоб не було одноманітного меню і однобокості в харчуванні дитини. Нехай малюк росте здоровим!
Фото: depositphotos.com
