Летом начать тренировку органов дыхания особенно актуально. Полезный эффект дыхательных упражнений накопится как раз к сезону вирусов, началу учебного года в детских садах и школах.
Дыхательные упражнений для ребенка: польза
Регулярные занятия дыхательной гимнастикой:
- помогают поставить правильное речевое дыхание, энергичный выдох, необходимые для развития речи;
- повышают дренажную функцию бронхов, восстанавливают нарушенное носовое дыхание;
- уменьшают истощаемость и утомляемость нервной системы;
- улучшают работоспособность и концентрацию внимания;
- положительно влияют на работу органов пищеварения;
- повышают общую сопротивляемость организма.
Благодаря дыхательным упражнениям ребенок учится чередовать дыхание, делать паузы. Речь малыша приобретает интонационную выразительность. Слова звучат плавно, отдельные звуки хорошо артикулируются.
Дыхательная гимнастика для детей: противопоказания
При некоторых болезнях нервной системы и сердечно-сосудистых заболеваниях такие упражнения противопоказаны. Поэтому перед началом занятий стоит проконсультироваться с семейным врачом.
У детей с СДВГ дыхательные занятия для максимального эффекта используются в комплексе с другими мероприятиями.
Читай также: Нормы давления, пульса и частоты дыхания у детей от рождения до 15 лет
Детская дыхательная гимнастика: забавные игры и серьезные упражнения
Какие же дыхательные игры и упражнения можно предложить малышу?
- Сдувать пушинки с белых одуванчиков.
- Выдувать мыльные пузыри (в т.ч. через трубочки разного диаметра, а не только специальные приспособления)
- Устроить бурю в стакане: дуть на воду через соломинку, чтобы взбить пузырьки и поднять волны.
- Надувать воздушные шарики.
- Задувать свечи.
- В ванной запускать легкие кораблики (из бумаги или пенопласта), направляя их движение дыханием.
- Сдувать со стола легкие перышки, помпоны, кусочки ваты, карандаши, шарики для настольного тенниса.
- Плавать (тренировать задержки дыхания и протяжного выдоха в воду).
- Играть на разных духовых инструментах.
Детям старше 5 лет можно предложить дыхательные упражнения из йоги. Например, закрыть правую ноздрю, спокойно и глубоко вдохнуть через левую. Затем закрыть левую ноздрю и выдохнуть через правую. Повторить в обратном порядке.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой для детей
Этот оздоровительный метод разработала оперная певица Александра Стрельникова со своей матерью-педагогом. Дыхательная гимнастика по Стрельниковой может стать элементом вашей ежедневной зарядки. Смотри видео, чтобы правильно выполнить все упражнения.
Видео: youtube.com, Гимнастика Стрельниковой
Читай также: Растем разумно: лучшие упражнения для развития детской психики
Фото: depositphotos.com
