Лето наступит уже через две недели, а это значит, что пришла не только пора отпусков, но и время коротких топиков и маек. И чтобы чувствовать себя комфортно в этих предметах гардероба, нужно активно поработать над своей красотой. Сегодня мы расскажем тебе, как выполнять упражнения с резинкой на верхнюю часть тела.
Читай также: Эффективные упражнения для ног и ягодиц с фитнес-резинкой
Разведение рук в стороны
- Зафиксурй резинку на запястьях.
- Руки немного согни в локтях, ладони вытянуты перед тобой.
- Теперь максимально разведи руки в стороны.
- Когда достигнешь точки максимального сопротивления, подними руки вверх и зафиксируй в таком положении на несколько секунд.
Выполнять 3 подхода по 10-15 раз
Разведение рук по вертикале
- Вытяни руки вперед и держи их ровно на уровне плеч.
- Резинку зафиксируй на косточках пальцев.
- Правую руку тяни вверх, а левую – вниз.
- Задержи в таком положении на несколько секунд. Затем поменяй руки.
Выполнять 3 подхода по 7-10 раз на каждую руку
Велосипед
- Исходное положение лежа на спине, руки за головой, ноги прямые.
- Зафиксируй резинку в области стоп.
- Теперь выполняй скручивания так, чтобы локоть дотянулся до колена с противоположной стороны.
- Выпрями ногу и повтори с другой ногой.
Выполнять 3 подхода по 15 раз на каждую ногу
Читай также: ТОП-5 рецептов кефирных коктейлей для быстрого похудения
Упражнения с резинкой для рук
Источник: OSPORT
Упражнения с резинкой для талии
Источник: Victoria Koroleva
