Избавляемся от лишнего веса в области бедер

Все девушки разные, если одни могут похвастаться стройными ногами и крупным телосложением в верхней части, то другие страдают, имея тонкую талию и массивные бедра. Сегодня поговорим о том, как похудеть в ногах и избавиться от целлюлита

Чтобы привести в порядок эту часть тела, понадобиться не мало усилий и упорства. Но, уже через три недели, ты сможешь гордо носить короткие юбки и шорты.  Для того, чтобы стать обладательницей стройных ножек тебе придется сосредоточить свое внимание на двух важных аспектах:

  • Наладить рацион питания, чтобы сжечь подкожный жир
  • Укрепить и подтянуть мышцы, чтобы избавиться от целлюлита и придать форме ног приятный рельеф

Читай также: Арбузная диета: эффективный способ избавиться от лишнего веса

Питание. Чтобы совместить рацион питания с будущими физическими нагрузками, тебе стоит отдать предпочтение меню с большим содержанием белковой пищи. Спортсмены не просто так предпочитают питаться именно в таком режиме, ведь белки и протеины способствуют наращиванию мышечной массы. А вот от углеводов придется отказаться, особенно от простых. Твоими друзьями на ближайших несколько недель должны стать куриные грудки, овощи, яйца, нежирная телятина, рыба и творог. Этого набора продуктов вполне достаточно для того, чтобы составить для себя вкусное и питательное дневное меню. Забудь про сладости, хлеб и продукты, содержащие слишком большое количество жира. Ведь без правильного питания все твои занятия спортом будут бессмысленными. Заправляй салаты и другие блюда небольшим количеством оливкового масла  и ешь с удовольствием.

Спортивные нагрузки

Если ты не большая фанатка спорта и каждое упражнение дается  тяжело, то попробуй в первое время просто много плавать в водоеме, ходить пешком или кататься на велосипеде. Эти приятные занятия пойдут на пользу твоей фигуре, а особенно – ножкам.

Но более серьезный эффект ты получишь с помощью специальных физических упражнений направленных на укрепление мышц в области ног. Самыми популярными и действенными считаются следующие упражнения:

  • Приседания
  • Выпады
  • Планка
  • Глубокие приседания с прыжком

Но выполнять эти упражнения необходимо очень аккуратно, людям со слабыми коленными суставами они могут не подойти. Более безопасными, но не менее эффективными станут упражнения из нашей видео-подборки.

Видео: Онлайн уроки танцев

Читай также: Как похудеть с помощью бега: 8 ключевых правил

А дополнить свои старания ты можешь обертываниями, скрабами и антицеллюлитым массажем. Регулярно выполняй эти простые процедуры и очень скоро сможешь увидеть первые результаты. Отличным вариантом станет самомассаж в душе. Как его правильно выполнять? Смотри в следующем видео!

Видео: Все буде добре

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

«Код: Вознаграждение». Анна Богинская представила свою новую книгу

Звезда Дизель Шоу Яна Глущенко: «мой сын — обалденный пожизненный кайф»

Куда поехать на Рождество 2019: 7 лучших праздничных направлений в Европе

AVON запускает бренд Distillery: clean beauty, натуральные компоненты и перерабатываемая упаковка

Как сделать искусственный снег в домашних условиях: 8 простых рецептов

Что такое лактационная аменорея и эффективен ли этот метод контрацепции?