Психологи и медики часто утверждают, что человек должен прислушиваться к своему организму, ведь он сам знает, что именно ему необходимо. Но важно не только чувствовать себя, но и правильно распознавать сигналы, которые тебе отправляет твое тело. Почему хочется вредной еды? Все просто - иногда твоему организму не хватает элементарных витаминов или микроэлементов, и мозг сообщает о их нехватке желанием съесть «чего-то вкусненького». Давай разберемся, когда хочется вредной еды и чем заменить вредную пищу.

Хочется съесть гамбургер

Если тебе часто хочется зайти в фастфуд и съесть большой сочный гамбургер, то не спеши ругать себя за это и страдать от чувства вины. Подумай, а достаточно ли в твоем рационе железа, фолиевой кислоты и витамина В12? Увеличь количество мяса и рыбы для своего меню и такие приступы будут мучить тебя гораздо реже. А можешь пойти дальше и научиться готовить полезные бургеры самостоятельно.

Хочется шоколада

Ну какая же девочка не любит шоколад? Особенно перед теми самыми днями. Этому тоже есть научное объяснение. Желание полакомиться шоколадом говорит о нехватки магния в твоем организме, а больше всего его уровень понижается как раз накануне месячных. Не пытайся заменить шоколад чем-то другим. Позволяй себя несколько кубиков черного шоколада, с повышенным содержанием какао.

Читай также: Интервальное голодание: звезный опыт экс-ВИАГРЫ Санты Димопулос

Хочется пиццы

Хочется пиццы или большой тарелки пасты с жирным сливочным соусом? Нет, в тебе не проснулась итальянка, а лишь появилось желание насытить свой организм большой порцией углеводов. О чем это говорит? Тебе срочно необходима повышенная доза гормона удовольствия (серотонина). Что делать? Вспомни, что еще (кроме еды) приносит тебе радость и ощущение счастья, и немедленно займись этим. Ищи источник радости в других местах.

Читай также: Как вернуться к тренировкам после перерыва?

Не стоит расстраиваться, если вариант с заменой вредных на полезные продукты не всегда срабатывает. Ведь желание съесть вредную еду зависит не только от нашего физического, но и психологического состояния. Что делать?

• Не накладывай строгий запрет на любимые блюда? Любишь пиццу и картоху фри? Не нужно каждый день обедать в ресторанах быстрого питания, но ты вполне можешь себе позволить один раз в неделю съесть пару кусочков пиццы и удовлетворить свои потребности. Мозг будет знать, что сегодня он отказывается от любимого блюда, но это не навсегда.
• Не переедай. Даже устраивая себе «праздник живота», помни о самоконтроле. Не нужно говорить себе: «Сегодня ем все и сколько хочу, а завтра (с понедельника) начинаю строго ограничивать свой рацион». Так это не работает! Помни, что ты всегда в процессе похудения или поддержания веса, даже когда позволяешь себе запретные блюда или продукты.
• Слушай причину своего голода. Может тебе не хочется есть, а дело вовсе в другом? Тебе скучно или одиноко? Попробуй переключить свое внимание.

Фото: depositphotos.com