Что делать, если хочется вредной еды

В последние годы миром правит культ здорового питания. Сегодня быть зожником модно и престижно. Все мы хотим стать стройней, красивей и здоровей, но даже самые идейные адепты правильной пищи признаются, что иногда им хочет вредной еды. Почему так?

Психологи и медики часто утверждают, что человек должен прислушиваться к своему организму, ведь он сам знает, что именно ему необходимо. Но важно не только чувствовать себя, но и правильно распознавать сигналы, которые тебе отправляет твое тело. Почему хочется вредной еды? Все просто - иногда твоему организму не хватает элементарных витаминов или микроэлементов, и мозг сообщает о их нехватке желанием съесть «чего-то вкусненького». Давай разберемся, когда хочется вредной еды и чем заменить вредную пищу.

Хочется съесть гамбургер

хочется вредной еды

Если тебе часто хочется зайти в фастфуд и съесть большой сочный гамбургер, то не спеши ругать себя за это и страдать от чувства вины. Подумай, а достаточно ли в твоем рационе железа, фолиевой кислоты и витамина В12? Увеличь количество мяса и рыбы для своего меню и такие приступы будут мучить тебя гораздо реже. А можешь пойти дальше и научиться готовить полезные бургеры самостоятельно.

Хочется шоколада

Ну какая же девочка не любит шоколад? Особенно перед теми самыми днями. Этому тоже есть научное объяснение. Желание полакомиться шоколадом говорит о нехватки магния в твоем организме, а больше всего его уровень понижается как раз накануне месячных. Не пытайся заменить шоколад чем-то другим. Позволяй себя несколько кубиков черного шоколада, с повышенным содержанием какао.

Читай также: Интервальное голодание: звезный опыт экс-ВИАГРЫ Санты Димопулос

хочется вредной еды

Хочется пиццы

Хочется пиццы или большой тарелки пасты с жирным сливочным соусом? Нет, в тебе не проснулась итальянка, а лишь появилось желание насытить свой организм большой порцией углеводов. О чем это говорит? Тебе срочно необходима повышенная доза гормона удовольствия (серотонина). Что делать? Вспомни, что еще (кроме еды) приносит тебе радость и ощущение счастья, и немедленно займись этим. Ищи источник радости в других местах.

Читай также: Как вернуться к тренировкам после перерыва?

хочется вредной еды

Не стоит расстраиваться, если вариант с заменой вредных на полезные продукты не всегда срабатывает. Ведь желание съесть вредную еду зависит не только от нашего физического, но и психологического состояния. Что делать?

  • Не накладывай строгий запрет на любимые блюда? Любишь пиццу и картоху фри? Не нужно каждый день обедать в ресторанах быстрого питания, но ты вполне можешь себе позволить один раз в неделю съесть пару кусочков пиццы и удовлетворить свои потребности. Мозг будет знать, что сегодня он отказывается от любимого блюда, но это не навсегда.
  • Не переедай. Даже устраивая себе «праздник живота», помни о самоконтроле. Не нужно говорить себе: «Сегодня ем все и сколько хочу, а завтра (с понедельника) начинаю строго ограничивать свой рацион». Так это не работает! Помни, что ты всегда в процессе похудения или поддержания веса, даже когда позволяешь себе запретные блюда или продукты.
  • Слушай причину своего голода. Может тебе не хочется есть, а дело вовсе в другом? Тебе скучно или одиноко? Попробуй переключить свое внимание.

Фото: depositphotos.com

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Стильный ребёнок: 10 вариантов модных образов для мальчика и девочки

Объятия для самых маленьких от Huggies

Ирина Адонина: «Женская душа имеет только два состояния – гореть и тлеть»

Готовим с детьми: 3 рецепта печенья в форме животных

Украинский бренд подгузников Bambik - теперь в АТБ

Что мы знаем о детских товарах из Китая