Погода псується, за вікном стає все холодніше, світловий день скорочується, а тут ще й замість літнього відпочинку ... робота, ясла, школа, дитячий садок. Варто нам тільки перевтомитися, замерзнути, з'їсти що-небудь не те, як активізуються віруси. Давайте зміцнювати імунітет, щоб адаптація до холодного сезону пройшла легко!

Не кутай дитину!

Дітки, які скакали все літо у трусиках і маєчках, купалися і бігали босоніж, тепер досить стійкі до прохолодного повітря. Не слід з приходом осені починати їх кутати як на вулиці, так і вдома. Орієнтуйся не на свої відчуття, а на самопочуття малюка. Нехай бігає вдома босоніж, якщо хоче, це найприродніший спосіб загартовування. Не кутай карапуза, виводячи на прогулянку. Якщо він поводиться активно, їздить на самокаті, катається з гірки, йому буде тепло, навіть якщо тобі холодно - ти ж стоїш на одному місці. Холодний ніс і руки не говорять про те, що дитині холодно. Перевіряй її шию і спинку. Вони спітніли? Виходить, ти перегріла малюка.

Від застуд захиститися допоможе вода!

Водні процедури теж зміцнять здоров'я дитини. Влаштуй йому міні-басейн у великій ванні і при цьому потроху знижуй температуру води з 37 до 28 ° С. Щоб малюк активно грався і не мерз, принеси йому побільше іграшок. Можна також влаштувати обливання прохолодною водою або контрастні ванночки для ніг. Головне, щоб карапуз сприймав їх як гру. Це може бути «обробка» холодною і теплою водою по черзі (прохолодна - 20 ° C, гаряча - 35 ° C) ручок від кисті до ліктя. У загартовуванні грає роль контраст - різниця 15 ° C вже істотна. Такі процедури зміцнюють судини і допомагають дитині адаптуватися до холодної погоди.

Їжа як ліки

Для діточок до двох років важливо зберегти грудне вигодовування. Навіть якщо малюк вже освоїв різні види прикорму, разом із молоком він буде отримувати імунний захист і цілий набір унікальних речовин для росту і розвитку.

Читай також: Як зігрітися і не застудитися під час різкого похолодання?

Якщо твій малюк вже повністю перейшов на дорослий стіл, старайся давати йому якомога більше овочів і фруктів. Нехай вранці з молочною кашею вприкуску він з'їдає яблуко або грушу, на другий сніданок отримує банан або сливу, в обід їсть овочевий суп або рагу, а на вечерю - салат зі свіжої капусти і моркви. Овочі та фрукти нового врожаю містять максимум вітамінів. Не забувай також про білок (йогурти без цукру, сир, яйця, куряче або індиче м'ясо) і крупи (гречка, рис, кукурудза). Вони забезпечать крихітку необхідними вітамінами і мікроелементами. За умови повноцінного харчування дитини зараз не потрібні додаткові вітамінні добавки. Але якщо у крихти є проблеми зі здоров'ям, обов'язково порадьтеся з лікарем, можливо, він призначить вітамінний комплекс.

Важливий сон для здоров'я дитини

О котрій годині малюк відправляється в ліжко? Він спить вдень? Сон дуже важливий для дітей. Він не тільки дозволяє відпочити нервовій системі, а й сприяє відновленню всього організму. Якщо дитину важко вкласти в ліжко вдень або ввечері, починай ритуал відходу до сну завчасно. Спочатку спокійно почитайте, лежачи в ліжечку, і лише потім, ретельно закривши штори, склавши всі іграшки, закривайте очі. За необхідності будь поруч, поки малюк не засне, ніжно погладжуй його, поклади руку на голову і лоб, прикриваючи очі, співай колискові, розповідай улюблені віршики. Нехай твій тихий голос перетвориться в «рожевий шум», який дозволить дитині розслабитися і заснути.

Що і коли пити?

Що зазвичай п'є твоя дитина? Вранці сік або молоко? В обід компот, увечері кефір? .. Зараз нікого з нас вже не потрібно переконувати у важливості звички регулярно пити воду. Пропонуй малятку звичайну питну воду відразу після пробудження, в перервах між грою, прогулянками та іншою діяльністю. Нехай це буде кілька ковтків, але регулярно! Організм, що страждає від нестачі води, - чудова мішень для вірусів.

Зелена грядка для здоров'я

Влаштуйте разом з малюком вітамінну грядку на вікні. Найпростіше вирощувати зелену цибулю, петрушку, салат, шпинат, паростки соняшнику (вони дуже приємні і ніжні на смак). Це джерело корисного для імунітету хлорофілу, живих фітонцидів, які підтримають дитячий організм в період застуд.

Читай також: Корисні напої, які позбавлять кашлю

Фітонциди допоможуть захиститися від застуди!

У випадку епідемії грипу чи якщо хтось із домочадців захворів або контактував з хворими, - заходи профілактики слід посилити. Подрібни зубчики часнику і цибулі, розклади по квартирі на невеликих блюдцях. Така природна інгаляція добре знезаражує повітря і допоможе дитині протистояти інфекції. Також можна змайструвати крихітці веселе намисто із зубчиків часнику. Не хвилюйся - слабкий аромат не буде подразнювати очі.

Цілющі цукерки: солодощі для здоров'я

Коли ти була маленькою, мама напевно готувала тобі чарівну суміш з перетертих горіхів, кураги, меду, лимона з цедрою. Деякі матусі додавали туди гірке алое. Тоді ця вітамінна бомба виходила зовсім неїстівною. Лікарі зараз не рекомендують давати малюкам такі суміші. Вони можуть спровокувати алергію і знизити імунітет. Краще давати горіхи і сухофрукти окремо. Запропонуй дитині замінити солодощі корисними цукерками. Візьми 100 г фініків, кураги, інжиру або чорносливу, чорних родзинок, перекрутити на м'ясорубці і сформуй цукерки у вигляді кульок чи трюфелів. Їх можна обваляти в кунжуті, кокосовій стружці. Ці корисні солодощі зміцнюють серцево-судинну систему, налагоджують роботу кишечника.

Читай також: ТОП-7 продуктів, які захищають легені

А ось до таких імуностимуляторів, як елеутерокок, ехінацея, женьшень, квітковий пилок, потрібно ставитися з обережністю. Ці лікарські засоби у випадку неправильного застосування здатні завдати шкоди організму. Їх можна давати тільки за призначенням лікаря. Зате ромашковий чай, напій із шипшини або перетертої смородини ти можеш пропонувати досить часто.

Стеж за вологістю у приміщенні

З початком опалювального сезону стеж за вологістю в приміщенні. Пересушена слизова втрачає здатність боротися зі збудниками хвороб. Використовуй зволожувачі повітря, частіше і активніше провітрюй приміщення, навіть якщо за вікном негода.

Що робити, якщо дитина часто хворіє ...

• Психологічні перевантаження і стреси знижують здатність дитини чинити опір застудам. Це одна з причин того, що малюк починає частіше хворіти в дитячому садку. Не навантажуй дитину великою кількістю секцій і гуртків. Забирай її з садка раніше, іноді влаштовуй вихідний серед тижня.
• Вітаміни. У випадку частих захворювань у організмі дитини зростає витрата вітамінів і мінеральних речовин, який не компенсується їх вмістом у їжі. Тому дітям, що часто хворіють, зазвичай призначають спеціальні полівітамінні комплекси, збагачені мікроелементами.
• Перевір печінку! Дитина раз у раз хворіє грипом або застудою? Це сигнал для батьків: у дочки або сина не все добре з кишечником чи печінкою. Слід звернутися до гастроентеролога.
• Менше пиріжків і солодкого! На жаль, сьогодні мало хто з дітей правильно харчується. Виборчі переваги в їжі призводять до того, що дитина вживає багато легкозасвоюваних вуглеводів і шкідливих жирів (борошняні вироби, солодощі), але при цьому недоотримує корисних продуктів. Це призводить до зниження імунітету і частих хвороб.

Більше корисної інформації ти знайдеш у новому випуску журналу «Твій Малюк» №10 / 2017

Фото: depositphotos